Las migrañas afectan a muchas personas. Los médicos aún están descubriendo los misterios de las migrañas.
La mayoría de los médicos creen que es una combinación de cosas lo que produce migrañas. Las causas de las migrañas van desde la genética a los desequilibrios neurovasculares en el cerebro.
A pesar de que la causa de las migrañas está relacionadas con el clima, no ha sido identificado, hay maneras de disminuir la gravedad, reducir y prevenir las migrañas.
Consejos y remedios caseros para combatir y prevenir los ataques de migraña:
1. Realice un diario de las migrañas:
Llevar un diario es el primer paso hacia la búsqueda de una solución ya que el primer paso es tratar de averiguar lo que desencadena sus migrañas.
Este diario puede llevarlo a su médico para tratar de encontrar el mejor tratamiento para usted.
Que debe contener el diario:
-En que parte del cerebro siente el dolor.
-Qué tipo de dolor tenía.
-Cuando comenzó y terminó el dolor de cabeza.
-Cualquier cambio en el clima, como tormentas, fuertes vientos, o alta humedad.
-Cualquier señal de advertencia o síntoma antes de padecer la migraña.
-Cualquier tratamiento que siguiera y si ayudó o empeoró la migraña.
2. Realizar cambios en su vida diaria.
Hacer cambios en su vida diaria puede ayudar a reducir el número y severidad de las migrañas. Aquí tiene algunos cambios que puede incorporar a su vida para ayudarle:
-Sueño: Asegúrese de dormir lo suficiente y tratar de ir a dormir a la misma hora cada noche.
Las interrupciones en el horario del sueño, dormir demasiado o dormir poco, pueden desencadenar en una migraña.
-Haga ejercicio regularmente: La investigación ha demostrado que realizar ejercicio aeróbico regularmente y con moderación, puede reducir la gravedad, la duración y el número de migrañas en muchas personas.
El ejercicio regular también ayuda a controlar el estrés, otro desencadenante de las migrañas.
-Alimentación: Comer comidas saludables regularmente es importante para mantener el nivel de azúcar en sangre. Una caída de azúcar en la sangre puede desencadenar una migraña.
-Beber mucha agua: Asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación, que puede desencadenar una migraña.
-Limite el estrés: Para muchos enfermos de migraña, el estrés juega un papel importante.
Encuentre algo que le ayude a relajarse como escuchar música suave, caminar, meditar o hacer yoga.
-Terapias complementarias: Trate de usar terapia complementaria para ayudar a prevenir las migrañas como la acupuntura, los masajes y la terapia cognitivo-conductual.
3. Incorporar ciertos alimentos a la dieta:
Ciertos alimentos pueden ayudar a combatir y prevenir las migrañas. Estos alimentos incluyen:
-Pimienta cayena: Esta pimienta puede ofrecer beneficios curativos.
La capsaicina, la sustancia química de la pimienta cayena, puede ayudar a reducir la constricción de los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a prevenir las fluctuaciones rápidas de la presión arterial que pueden desencadenar migrañas.
-Café: La cafeína puede aliviar la migraña. Es un ingrediente importante en muchos medicamentos para el dolor de cabeza. Pero la moderación es la clave, ya que un exceso de cafeína puede causar migraña.
-La linaza y el pescado: Una dieta antiinflamatoria es beneficiosa para la prevención de las migrañas. La linaza y el pescado están llenos de ácidos grasos omega-3 y fibra, que puede ayudar a prevenir las migrañas.
-Alimentos ricos en riboflavina: La riboflavina, también conocida como vitamina B-2, es una de las ocho vitaminas B necesarias para el metabolismo de los nutrientes y la protección del sistema nervioso central.
Una deficiencia de esta vitamina también puede contribuir a padecer dolores de cabeza, en particular migrañas.
Los huevos, aguacates, brócoli, lechuga romana, alfalfa, espárragos, nueces y setas son abundantes fuentes de riboflavina.
– Alimentos ricos en magnesio: Alrededor del 60 por ciento de los enfermos de migraña pueden tener deficiencias de magnesio.
El magnesio es un mineral que puede ayudar a normalizar los impulsos nerviosos en el cerebro que transmiten las señales de dolor.
Esto puede ayudar a detener el dolor intenso asociado con dolores de cabeza por migraña.
También puede ayudar a regular la producción de serotonina, un neurotransmisor químico que puede contribuir a los cambios repentinos en la presión arterial, un factor que contribuye a las migrañas.
Alimentos ricos en magnesio son la col rizada, el tofu, habas, algas, ajo, manzanas, plátanos y albaricoques.
4. Suplementos dietéticos:
-Magnesio: Este es probablemente el más importante ya que contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos cerebrales que causan el dolor.
El magnesio penetra las membranas celulares, incluyendo la mitocondria.
Algunos de los mejores medicamentos utilizados para tratar las migrañas son bloqueadores de los canales de calcio.
-Vitamina B2: (riboflavina) – La riboflavina, que es la vitamina B2, convierte la energía de los carbohidratos.
La riboflavina le da al cerebro más energía, lo que hace que sea menos probable padecer migraña.
-Vitamina B6: Se necesita vitamina B6 para que el cuerpo pueda utilizar adecuadamente la serotonina y la dopamina.
Estos neurotransmisores son necesarios para la comunicación normal de las células nerviosas.
Los investigadores han encontrado niveles bajos de serotonina en personas con dolores de cabeza por migraña.
Por lo tanto, tomar vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a utilizar estos productos químicos cruciales mejor y se cree que esta vitamina es un remedio natural para las migrañas.
– Vitamina B12 y ácido fólico: Los suplementos de vitamina B12 también pueden ser eficaces para el alivio de la migraña si se toma junto con la vitamina B6 y ácido fólico.
Un estudio publicado en “Farmacogenética y Genómica” en junio de 2009, mostró que los participantes que tomaron los tres suplementos juntos redujeron la frecuencia de las migrañas y la severidad del dolor.
5. Suplementos herbarios:
Durante siglos, muchas personas han utilizado terapias alternativas para ayudar o curar enfermedades comunes.
Ciertas hierbas se han utilizado para ayudar a reducir o prevenir las migrañas.
Es importante recordar, si se tiene en cuenta el uso de cualquier tipo de suplementos a base de hierbas, consultar a su médico primero.
Los suplementos de hierbas que se utilizan para reducir y prevenir las migrañas son:
– Alfalfa .
– Raíz de agracejo.
– Hoja de laurel.
– Guaraná de Brasil.
– Mantecona.
– Catnip.
– Pimentón.
– Manzanilla.
– Dong Quai.
– Onagra.
– Matricaria.
– Raíz de jengibre.
– Te verde
– Semilla de griffonia.
– Hola de espino.
– Madreselva.
– Nuez de cola.
– Bálsamo de limón.
– Passiflora.
– Menta.
– Raíz de valeriana.
– Corteza de sauce blanco.
– Wintergreen.
– Madera Betony.
– Raíz de agracejo.
– Hoja de laurel.
– Guaraná de Brasil.
– Mantecona.
– Catnip.
– Pimentón.
– Manzanilla.
– Dong Quai.
– Onagra.
– Matricaria.
– Raíz de jengibre.
– Te verde
– Semilla de griffonia.
– Hola de espino.
– Madreselva.
– Nuez de cola.
– Bálsamo de limón.
– Passiflora.
– Menta.
– Raíz de valeriana.
– Corteza de sauce blanco.
– Wintergreen.
– Madera Betony.
6. Medicamentos de venta con receta:
No todos los expertos recomendarían el uso de medicamentos para prevenir las migrañas relacionadas con los cambios climáticos.
Sin embargo, si usted se ha tratado con terapias naturales, holísticos y alternativos para tratar de eliminar sus migrañas y nada parece ser eficaz, entonces debe centrarse en otras alternativas como la prescripción de medicamentos hechos específicamente para ayudar a las personas que sufren de migrañas.
Algunos de estos medicamentos son:
Los fármacos antiepilépticos: Ciertos medicamentos utilizados para controlar las convulsiones también son eficaces para prevenir las migrañas.
Estos medicamentos pueden trabajar calmando las neuronas en el cerebro.
La neurona “hiperexcitabilidad” juega un papel en la migraña y en la epilepsia. Hasta un 20% de las personas con epilepsia también sufren de migrañas.
Los beta-bloqueadores: Estos medicamentos se usan con frecuencia para tratar la presión arterial alta y las enfermedades del corazón.
No está claro cómo ayudan a prevenir las migrañas, sin embargo, los bloqueadores beta mejoran el flujo de la sangre y esto puede ser una razón importante por la que ayudan a prevenir las migrañas.
Antidepresivos: Estos medicamentos afectan el nivel de la serotonina química del cerebro.
La investigación ha demostrado que algunos funcionan bien para prevenir las migrañas.
Al usar medicamentos para prevenir las migrañas tenga en cuenta que debe seguir siempre el control y supervisión de su médico.
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